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          運動,是治愈一切的良藥
          來源:一號書院/作者:管理員/ 日期:2021-11-27

          美國科學家曾經用了35年的時間,對400名成年人進行了一系列的測試研究,最終得出一個結論:

          堅持鍛煉的人,在智力和反應方面明顯高于很少運動的同齡人。

          運動能改善不良情緒,使人精神歡愉,還能有效預防和治療神經緊張、失眠、煩躁及憂郁等癥狀。

          早在2400年前,醫學之父希波克拉底就曾說過:陽光、空氣、水、和運動,這是生命和健康的源泉。

          運動,才是治愈一切的良藥?!疚⑿殴枺阂惶枙骸?br/>
          運動,鍛造你的身材

          還記得那個79歲還T臺走秀,爆紅網絡的酷帥老大爺王德順嗎?

          1985年,49歲的王德順開始健身、游泳、速滑,幾十年如一日,這股毅力令人敬佩。

          雖然如今已年過八十,臉上寫滿滄桑,但在他身上卻看不到一絲老態,肌肉依然有力,身軀依然挺拔。

          而這一切,都是運動賦予他的。

          誰都希望能永葆青春,卻又總是怠于行動。

          我們時常是一邊羨慕著別人,一邊又久坐久臥、暴飲暴食。等年紀到了,各種老毛病犯了,才會嘆一句歲月不饒人。

          其實運動,永遠也不嫌晚。

          運動,是最天然的保養秘籍,也是鍛造身材的最佳方式。

          運動,修煉你的容貌

          在《中國達人秀》的舞臺上,迎來過一位78歲的老奶奶,看上去卻仿佛只有40出頭。

          更令人驚訝的是,這位老奶奶還為大家帶來了一段熱情洋溢的舞蹈。

          節目中,嘉賓詢問這位奶奶是怎么保養的,看起來這么年輕。

          她說:“最重要的還是心態要好,要運動,我覺得是舞蹈讓我保養的這么好?!?br/>
          運動,應該是世界上成本最低的自我升值方式了。

          它直接作用于外表,提升氣質,又能積存一個人越來越多的自信。

          哪怕只是每天堅持跑步30分鐘,時間久了,你都能驚喜于它給身體帶來的變化。

          運動,是對抗歲月最好的武器。堅持運動、認真生活的人,永遠都不會老。

          運動,改變你的大腦

          《美國國家科學院院刊》曾有報告說:與久坐的同齡人相比,那些經常鍛煉的人的海馬體的體積增加了2%。

          而海馬體,主要負責長時記憶的存儲轉換和定向等功能。

          也就是說,長期堅持運動的人,記憶力會得到提升,也會更加聰明,年老之后患老年癡呆的概率也會更低。

          最好的例子就是在這次疫情中挺身而出的鐘南山院士,84歲的老人,每次面對鏡頭,總是精神矍鑠、邏輯思維清晰,說話鏗鏘有力。

          在他的臉上,看不出太多歲月的痕跡,留下的只是時間沉淀的智慧。

          “運動對我幫助很大,所謂年紀大了,記憶力差什么的,我沒什么感覺?!辩娔仙皆菏吭诓稍L中這么說。

          都說歲月不饒人,但歲月其實也會悄悄善待那些堅持運動的人,給他們強健的身軀、飽滿的精神、敏銳的思維。


          運 動,重塑你的生活

          奧黛麗·赫本說:女人的美麗是跟著年齡增長的。有些人,還年輕著卻已經老了;有些人,已經老了卻還年輕著。

          天津有一位非常出名的“中國最美奶奶”,她叫白金芹?,F今,75歲了。

          她60歲才開始運動健身。有人問她為什么,她說,“因為我失去過健康?!?br/>
          15個年頭,無數次的跑步、拉伸、普拉提、跳繩……所有光鮮亮麗的背后都有無數次的咬牙硬撐。

          當汗水滴落至地板,化成一次次無法細數的痕跡,她一點點活成了自己夢想中的模樣。


          白金芹的身體發生了翻天覆地的變化,生活也隨之而改變,她活成了同齡人不敢想象的樣子。

          有人笑稱,她是七十多歲活成了少女,而本身就是十幾歲少女的人卻癱成了葛優。

          運動,永遠也不嫌晚;堅持運動,終有收獲。


          運動,能夠鍛造你的身材、修煉你的容貌、改變你的大腦、重塑你的生活!

          去運動吧,趁著時光正好,不辜負每一個當下。

          下面這些運動小知識,一定要收藏!

          1. 運動前要做好準備活動,防止肌肉和韌帶的損傷。

          2. 早晨是人體最“空曠”的時候,也是減肥最佳時期??墒菂s不能空腹長時間運動,因為這時人體的血糖濃度很低,運動量過大很容易造成頭暈眼花甚至是嘔吐現象。

          3. 午間運動的時間最好選擇在下午的3~6時,因為這時身體精力比較充沛的時間段,屬于人體最適宜運動的時間段。

          4. 晚餐后1小時再做運動比較好??梢栽谶\動后適度補水,但不要再大量補充食品,以免影響消化及睡眠。

          另外,不建議在晚間10時后做運動,否則神經過于興奮,機體疲勞,會很難入睡。

          5. 運動鍛煉強度不是越大越好,特別是對剛剛開始鍛煉的人更是如此,身體需要休息和復原。

          6. 劇烈運動后,不宜立即休息,不宜馬上洗浴,不宜暴飲,不宜大量吃糖,不宜馬上飲酒,不宜馬上吸煙。

          7. 要選擇合適的鍛煉場所,避免在太潮濕、炎熱的地方運動。

          8. 身體疲勞或者生病時(如重感冒)不要強行鍛煉,以免加重病情或者發生意外。

          9. 飲食要適當,不要在吃飽的情況下馬上從事鍛煉。

          10. 運動中一定要配合呼吸法,運動效果才更顯著。在肌肉受力時吸氣,放松時呼氣就可以了。

          11. 運動是身心和身體結合的運動,當你傷心、難過、生氣時,不要用運動去發泄。

          12. 步行是一種非常好的運動方式,適應各種人群。

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